Karate per adulti a Milano
Il corso adulti della scuola Funakoshi Milano è aperto dai 16 anni in su, senza limite di età, e soprattutto è aperto a chi parte da zero. Non serve esperienza, non serve essere allenati: serve presentarsi.
Ci alleniamo in Piazzale Nizza 5, in una palestra nostra, dal 1973. Tra i nostri allievi adulti ci sono ventenni e sessantenni, chi ha ripreso dopo vent’anni e chi ha messo un Karate-gi per la prima volta il mese scorso.
Le tre cose che ci sentiamo dire al telefono
Chi ci chiama non chiede quasi mai informazioni sui kata. Chiede se è troppo tardi. Rispondiamo qui, una volta per tutte.
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“Ho quarant’anni, non è troppo tardi?”
No, e non lo è nemmeno a cinquanta o a sessanta. Il Karate si adatta al corpo che ha chi lo pratica: l’intensità la decide il livello, non l’anagrafe. Nel corso adulti l’età media è più alta di quanto chi chiama si aspetti, e chi inizia da adulto spesso progredisce in fretta proprio perché capisce quello che sta facendo.
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“Non sono per niente allenato.”
È il punto di partenza normale, non un problema. Il gruppo principianti esiste esattamente per questo: si costruisce la condizione fisica strada facendo, con il riscaldamento e la ripetizione delle tecniche di base. Nessuno viene messo a fare qualcosa per cui non è pronto.
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“Sarò l’unico che non sa niente.”
Il corso adulti è diviso in principianti, intermedi e avanzati, quindi ci si allena con chi è al proprio stesso punto. E anche nei gruppi misti la cintura più alta è quella che corregge la più bassa: fa parte del metodo, non è una cortesia.
Un allenamento completo, e qualcosa in più
Il Karate lavora sul corpo come pochi altri sport, ma la ragione per cui gli adulti restano di solito è un’altra.
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Forma fisica reale
Forza funzionale, resistenza, mobilità articolare e lavoro sul core, senza sovraccarichi. Un’ora di Karate impegna tutto il corpo e non somiglia a un’ora in sala pesi.
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Un’ora senza telefono
Sul tatami non si pensa ad altro: la tecnica richiede attenzione piena. Per molti nostri allievi è l’unico momento della giornata in cui il lavoro resta davvero fuori dalla porta.
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Postura ed equilibrio
Le posizioni del Karate lavorano su bacino, schiena e appoggi. Chi passa la giornata seduto se ne accorge nel giro di poche settimane.
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Sapersi difendere
Il Karate resta un’arte marziale: si impara a mantenere la distanza, a reagire con lucidità e a gestire il contatto. La consapevolezza vale quanto la tecnica.
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Costanza e disciplina
I progressi arrivano con la ripetizione, e la ripetizione è un allenamento anche mentale. È la parte del Karate che si esporta più facilmente fuori dalla palestra.
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Un gruppo di adulti
Si condivide la fatica con persone che hanno scelto la stessa cosa. È uno sport individuale, ma non ci si allena mai da soli.
Tre modi di praticare, dai 16 anni in su
16+ anni
Corso adulti
Il percorso principale, per tutti i livelli
Kihon, kata e kumite, con lezioni suddivise per livello. Si entra nel gruppo principianti e si avanza al proprio ritmo, senza esami forzati e senza confronti con nessuno se non con se stessi.
Due lezioni a settimana, da un’ora ciascuna.
Adulti
Difesa personale
Autodifesa, rivolta soprattutto alle donne
Un percorso per riconoscere, prevenire e gestire le situazioni di pericolo con tecniche semplici ed efficaci, adatte a ogni corporatura. È pensato in particolare per le donne, ma è aperto a tutti gli adulti.
Si lavora tanto sulla consapevolezza quanto sul gesto tecnico.
Su invito
Agonismo
Il percorso competitivo, kata e kumite
Il settore agonistico è il cuore competitivo della scuola: si gareggia a livello provinciale, regionale e nazionale. L’accesso avviene su invito del Direttore Tecnico, che individua chi è pronto per un impegno più intenso.
Livelli, orari e ritmo di lavoro
L’inserimento nel gruppo viene concordato con gli istruttori, per formare classi omogenee per livello. La griglia degli orari è quindi indicativa: quello che conta è finire nel gruppo giusto.
- Principianti – chi inizia da zero, per costruire le basi con calma e senza fretta.
- Intermedi – chi ha acquisito i fondamentali e vuole consolidarli.
- Avanzati – chi punta a perfezionare tecnica, kata e kumite.
- Due lezioni a settimana, da un’ora ciascuna, dal lunedì al venerdì in fascia serale (19:00-21:00).
- C’è anche un turno al mattino, il mercoledì dalle 9:00 alle 10:30, per chi la sera non riesce.
- Il quadro completo, giorno per giorno e livello per livello, è nella pagina Orari dei corsi.
Prima di iniziare
C’è un’età massima per iscriversi?
No. Il corso adulti parte dai 16 anni e non ha limite superiore: il lavoro si calibra sulla persona. Chi ha qualche acciacco lo dice all’istruttore e si adatta l’intensità, come si fa in qualsiasi allenamento serio.
Non ho mai fatto arti marziali. Posso iniziare lo stesso?
Sì, ed è il caso più frequente. Il gruppo principianti è fatto di persone che partono da zero: si comincia dalle posizioni e dalle tecniche di base, e le prime lezioni servono soprattutto a prendere confidenza con il tatami.
Ci si fa male?
Il Karate che pratichiamo è a contatto controllato: nel kumite le tecniche vanno fermate, e questo controllo è parte di ciò che si allena. Il riscaldamento e la progressione graduale fanno il resto. Come in ogni sport i piccoli fastidi esistono, ma non è una disciplina che si pratica facendosi male.
Che cosa serve per la prima lezione?
Una tuta comoda e i piedi nudi. Il Karate-gi, la divisa bianca del Karate, si prende in un secondo momento. Per la prova basta un’autocertificazione, mentre per l’iscrizione serve il certificato medico per l’attività sportiva.
In quanto tempo si arriva alla cintura nera?
Dipende da costanza e attitudine, ma parliamo di anni, non di mesi: è un percorso fatto di gradi intermedi, ognuno con i suoi obiettivi tecnici. Chi si allena con regolarità ha esami di passaggio a scadenze ravvicinate, e la progressione si vede molto prima della cintura nera.
Posso venire a vedere una lezione?
Certo. Scriveteci o chiamateci in segreteria e concordiamo la serata: guardare un allenamento dal vivo dice più di qualsiasi pagina web. Trovate tutte le altre risposte nelle domande frequenti.
La palestra Funakoshi, in zona Maciachini
Piazzale Nizza 5, 20159 Milano
Una palestra nostra, con tatami fisso, spogliatoi e docce, tra la zona Maciachini e l’Isola. Non condividiamo lo spazio con altre attività: gli orari sono quelli e non cambiano di settimana in settimana.
Mappa, indicazioni e orari della segreteria sono nella pagina Contatti.
Il primo passo è la prima lezione
Scriveteci: vi diciamo qual è il gruppo giusto per il vostro livello e quando passare a provare.